Mengapa menemukan hobi yang Anda cintai dapat menyelamatkan karier Anda

Awalnya diterbitkan di JOTFORM.COM

Peningkatan fokus dan fungsi. Tidur yang lebih baik. Suasana hati yang lebih cerah. Belajar lebih cepat. Kreativitas yang lebih dalam dan memori yang lebih tajam.

Ini bukan efek dari obat ajaib. Itu adalah hasil alami dari seminggu yang dihabiskan untuk memetik zaitun bersama keluarga saya di Turki.

Ini adalah komitmen yang tidak pernah saya lewatkan - di mana saya berdagang target untuk terpal, dan produktivitas untuk panci brining. Saya menghitung tong minyak, bukan KPI. Saya melihat pohon, bukan spreadsheet. Saya mengejar anak-anak saya, bukan garis waktu.

Sekilas, memetik zaitun tidak ada hubungannya dengan startup bentuk online saya. Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk hobi sebenarnya bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kreativitas, produktivitas, memori, fokus, dan suasana hati.

Melakukan sesuatu dengan tujuan yang kita cintai, di luar, dengan orang-orang yang kita cintai, semuanya merupakan pemicu pelepasan dopamin - bahan kimia organik yang bergerak di sepanjang jalur mesokortikal. Ini adalah jalur yang bertanggung jawab untuk perencanaan, tanggung jawab, memprioritaskan, motivasi, dan banyak lagi.

Tetapi dopamin hanyalah awal.

Sayangnya, pengalaman seperti ini menjadi semakin langka di lingkungan kerja pemenang saat ini.

Kami kehilangan seni hobi, salah satu cara terbaik untuk menghabiskan waktu luang. Kerugian ini mungkin di belakang peningkatan burnout, dan penurunan bakat kreatif, tidak seperti industri kita yang pernah ada sebelumnya.

Betapa kami kehilangan cinta akan kesenangan

Untuk benar-benar memahami seni rekreasi, dan bagaimana kita kehilangannya, kita perlu kembali ke masa lalu, ke saat pekerjaan adalah suatu keharusan: sesuatu yang kita lakukan untuk bertahan hidup.

Dalam bukunya, Era Ekonomi Batu, Marshall Sahlins menulis bahwa, sebelum pengaruh Barat, orang-orang Kung - bagian dari suku Sung yang tinggal di tepi barat gurun Kalahari, Ovamboland, dan Botswana - rata-rata berburu dan mengumpulkan minggu kerja dari 15 jam.

Pada saat berjam-jam menjadi norma dalam masyarakat Barat, gagasan "pekerjaan" telah beralih dari kebutuhan menjadi sesuatu yang bisa dihindari seseorang melalui kekayaan. Waktu luang terus dinilai sebagai bagian yang diinginkan dari kehidupan sehari-hari sampai Depresi Hebat, ketika itu menjadi sesuatu yang harus ditakuti.

Mungkin itu terdengar asing.

Pada tahun-tahun sejak itu, "pekerjaan telah berubah menjadi identitas agama - identitas yang menjanjikan, transendensi, dan komunitas, tetapi gagal untuk melahirkan," kata Derek Thompson, seorang staf penulis di The Atlantic, dan penulis dari Hit Makers: The Science of Popularitas di Zaman Gangguan.

Untuk pertama kalinya dalam sejarah, untuk orang kaya dan sukses, "tidak ada yang namanya 'liburan'; dalam arti klasik, ”tulis ekonom Robert Frank dalam The Wall Street Journal.

“Membangun kekayaan bagi mereka adalah proses kreatif, dan hal terdekat yang harus mereka senangi.”

Apakah cinta bekerja itu berhasil?

Menurut laporan Pew Research baru-baru ini, 95 persen remaja mengatakan bahwa "memiliki pekerjaan atau karier yang mereka nikmati" berperingkat lebih tinggi daripada prioritas lain dalam hidup mereka, termasuk membantu orang lain, atau menikah.

Pada pandangan pertama, ini tampaknya akan menjadi pasangan yang cocok dengan lingkungan kerja saat ini, karena organisasi memiliki kebutuhan yang meningkat akan ide-ide baru dan inovatif untuk naik di atas kebisingan.

Sebaliknya, 95 persen pemimpin SDM setuju bahwa burnout menyabotase retensi tenaga kerja. Stres di tempat kerja menelan biaya $ 125 hingga $ 190 miliar per tahun. Dan bahkan karyawan yang sangat terlibat mulai menunjukkan tanda-tanda produktivitas yang berkurang, menempatkan perusahaan pada risiko kehilangan beberapa staf mereka yang paling termotivasi dan pekerja keras.

Tidak ada yang lebih jelas dari Lembah Silikon ini, di mana startup JotForm saya berbasis. Di sini, survei baru-baru ini mengungkapkan bahwa lebih dari 57 persen karyawan teknologi - termasuk banyak karyawan perusahaan teknologi elit Silicon Valley - menderita kelelahan kerja.

Alih-alih hidup dalam ketakutan waktu senggang, mungkin kita harus memeriksa apa yang dikatakan penelitian tentang terlibat dalam kegiatan yang kita sukai.

Apa yang dikatakan angka itu kepada kita

Perusahaan yang dianggap sebagai pengusaha yang diinginkan memiliki harga saham yang delapan persen lebih tinggi dari pesaing mereka, menurut satu dekade penelitian yang disusun oleh Shawn Achor, penulis The Happiness Advantage. Data yang sama menunjukkan bahwa karyawan yang bahagia 20 persen lebih produktif. Tenaga penjualan yang lebih bahagia, khususnya, meningkatkan penjualan sebesar 37 persen.

Kami juga telah belajar bahwa mencoret-coret dapat meningkatkan memori hingga 29 persen.

Latihan kardiovaskular meningkatkan kinerja kognitif dan mental.

Orang yang membaca buku memiliki lebih banyak aktivitas di bagian otak yang terkait dengan bahasa dan kecerdasan.

Dan, satu penelitian dari San Francisco State University menemukan bahwa orang yang sering terlibat dalam kegiatan kreatif mendapat skor 15-30 persen lebih tinggi pada peringkat kinerja, dan lebih cenderung menghasilkan solusi kreatif untuk masalah di tempat kerja.

Menciptakan waktu untuk hobi dan bermain tidak lagi penting bagi individu, tetapi merupakan bagian intrinsik dari mempertahankan perusahaan yang kompetitif. Kita harus membatalkan ide yang berdasarkan rasa takut bahwa hobi tidak "bertanggung jawab" atau "produktif."

"Tapi saya tidak punya waktu," Anda mungkin berkata.

Meskipun kadang-kadang kita semua merasa seperti itu, mungkin bermanfaat untuk mendengarnya, menurut beberapa penelitian buku harian waktu terbaik di Amerika Serikat, waktu luang kita meningkat.

Waktu luang pria telah meningkat enam hingga sembilan jam seminggu selama 50 tahun terakhir. Waktu luang wanita telah meningkat empat hingga delapan jam seminggu.

Jadi, tepatnya, mengapa hobi begitu baik bagi kita?

Mengapa bermain non-kompetitif membuat kita lebih kompetitif

Menurut penelitian yang sedang berkembang tentang permainan, kegiatan tidak terstruktur yang kami lakukan saat anak-anak memfasilitasi semacam pembelajaran dan pemikiran bahwa lingkungan seperti sekolah tidak bisa dilakukan.

Sekolah itu sendiri, bagaimanapun, adalah di mana kebanyakan dari kita pertama kali belajar untuk melihat belajar sebagai "bekerja," dan bermain sebagai hadiah untuk bekerja, menurut psikolog perkembangan Peter Gray. Pada saat kita dewasa, kata Bowen F. White, seorang dokter, dan penulis Why Normal Is Healthy, "satu-satunya jenis permainan yang kita hormati adalah permainan kompetitif."

Tapi permainan yang tidak kompetitif sebenarnya bisa membuat kita lebih kompetitif.

Antara tahun 1958 dan 1978, seorang profesor fisiologi bernama Robert Root-Bernstein mempelajari efek dari hobi yang menyenangkan pada kehidupan 40 ilmuwan pria yang berbeda.

Hasilnya menunjukkan bahwa ketika para ilmuwan terlibat dalam hobi yang melibatkan imajinasi, kegiatan langsung, seni, dan musik, mereka menerbitkan lebih banyak kutipan penelitian.

"Ini kemungkinan untuk menciptakan ide-ide baru," kata Hilary Conklin, seorang profesor pendidikan di Universitas DePaul yang meneliti efek dari permainan. "Jika Anda berpikir tentang bagaimana inovasi terjadi, itu melalui penggabungan dunia dan eksperimen."

Gagasan baru ini seringkali datang dari pengaktifan 90-98 persen energi mental yang biasanya didedikasikan untuk ketidaksadaran, kata psikiater yang dilatih Harvard, Srini Pillay.

“Memiliki strategi sangat penting. Fokus sangat penting, ”tulisnya. "Tetapi jika Anda benar-benar ingin membuat perubahan besar dalam hidup Anda, berpotensi secara eksponensial, maka belajar bagaimana untuk sampai ke tanah bawah sadar adalah tempat saya pikir tindakan itu."

Menurut penulis dan psikiater Stuart Brown, permainan adalah katalis - investasi kecil yang secara eksponensial meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan kita.

Dengan semua pembicaraan tentang peningkatan produktivitas ini, Anda mungkin tergoda untuk mencari hobi yang entah bagaimana menambah pekerjaan Anda. Tapi itu bukan tujuan sebenarnya dari waktu luang. Berikut adalah beberapa ide untuk dikejar.

Menemukan hobi yang tepat untuk Anda

1. Ingat, dan ulangi

Pemetikan zaitun adalah salah satu kegiatan masa kecil favorit saya. Itu menyatukan keluarga dan teman-teman saya dalam tugas bersama yang menciptakan sukacita dan kepemilikan. Ketika saya melakukannya hari ini, saya mengalami perasaan yang sama.

Pengalaman ini tidak unik bagi saya. Menurut Dr. S. Ausim Azizi, ketua departemen neurologi di Fakultas Kedokteran Universitas Temple di Philadelphia, terlibat dalam hobi masa kanak-kanak memiliki kekuatan untuk memicu pusat kesenangan kita.

"Ketika orang melakukan hal-hal yang membuat mereka merasa baik, seperti hobi, itu mengaktifkan area otak yang disebut nucleus accumbens yang mengendalikan bagaimana perasaan kita tentang kehidupan," tulisnya.

2. Perkuat bagian baru dari pikiran Anda

Lain kali jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, pertimbangkan aktivitas yang melenturkan bagian-bagian otak Anda yang biasanya tidak Anda gunakan.

Memainkan alat musik, misalnya, memperkuat corpus callosum - area otak Anda yang menjembatani belahan kiri dan kanan - menciptakan koneksi baru. Sebaliknya, mempelajari sesuatu yang baru melibatkan nukleus basalis, bagian dari otak kita yang bertanggung jawab untuk konsolidasi dan perhatian.

Menari, seni sirkus, musik, teater, dan olahraga semuanya memperkuat fungsi eksekutif. Permainan strategis seperti catur meningkatkan plastisitas otak, memaksa kita untuk menerima lebih banyak informasi dan membuat koneksi baru. Dan belajar bahasa baru membangun cadangan kognitif kita, menyimpan jauh alat peningkatan fungsi otak untuk digunakan nanti.

3. Cari lawan dari nilai

Memetik buah zaitun dan membuat larutan bentuk sederhana hampir tidak memiliki kesamaan, itulah sebabnya mereka sangat cocok. Di dunia di mana kita menyembah pekerjaan, melakukan sesuatu yang tidak memiliki nilai intrinsik atau profesional dapat membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda - dan masuk ke dunia kreatif yang sama sekali baru.

4. Temukan aliran

Flow, kondisi dicari di "di zona," memungkinkan kita untuk kehilangan diri kita pada saat ini. Sangat mudah untuk melupakan bahwa kita dapat dengan mudah menemukan aliran sambil melakukan sesuatu yang kita sukai. Tetapi ketika mencari hobi, saran Bustle, pikirkan kapan terakhir kali Anda begitu asyik dalam aktivitas yang Anda lupa makan.

Kehilangan rasa waktu dalam keadaan mengalir mengembalikan pikiran dan energi Anda, kata Carol Kauffman, asisten profesor klinis di Harvard Medical School. Ini juga membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi dan dapat meningkatkan kreativitas Anda, membantu Anda berpikir lebih jernih dan mempertajam fokus Anda.

Kantor tidak pernah terasa lebih jauh daripada ketika saya berada di ladang rumah masa kecil saya, mengajar anak-anak saya keterampilan yang saya pelajari ketika saya seusia mereka - ketika saya bekerja dengan tangan saya dan mencium ingatan di udara di sekitar saya.

Pada saat yang sama, saya juga merasa lebih dekat dengan tujuan saya sebagai pengusaha. Saya lebih sadar akan komitmen saya terhadap kesejahteraan tim saya.

Ketika saya di meja saya, mungkin perlu berjam-jam untuk menemukan sesuatu yang baru. Tetapi dengan tangan saya sibuk, dan kepala saya di pepohonan, ide-ide datang kepada saya seperti zaitun di udara Turki yang hangat, tanpa usaha, dan siap untuk dipetik.