Dengarkan: bagaimana musik dapat meningkatkan produktivitas Anda

Awalnya diterbitkan di JOTFORM.COM

Ketika psikolog dan penulis Sergio Della Sala mengunjungi peternakan kerbau Italia yang terkenal dengan mozzarella-nya, ia menemukan rahasia yang tidak biasa dari keju lezat peternakan itu.

Pemiliknya, Antonio Palmieri, mengklaim bahwa selain makanan organik, kerbau-kerbunya diberi makan makanan tetap Mozart, tiga kali sehari.

Musik klasik, jelasnya, membantu mereka menghasilkan susu yang lebih baik.

Petani itu berada di antara semakin banyak orang yang mengklaim bahwa Mozart memiliki dampak besar pada otak - baik sapi maupun manusia.

Apa yang disebut "efek Mozart" melacak kembali ke percobaan era 1990-an yang melibatkan hanya 36 mahasiswa.

Para peneliti menemukan bahwa setelah mendengarkan salah satu sonata komposer, peserta lebih mampu menyelesaikan tugas spasial - meskipun efeknya hanya bertahan selama sekitar 15 menit.

Terlepas dari ukuran sampel percobaan yang kecil dan hasil yang berumur pendek, ide itu meledak. Orang tua mulai memainkan Mozart untuk bayi mereka (dan bayi yang belum lahir, dalam kandungan). Sejumlah buku baru diterbitkan untuk menjelaskan hubungan antara komposer klasik dan kelincahan mental yang lebih tinggi.

Baru beberapa dekade kemudian meta-analisis dari Universitas Wina menyanggah teori bahwa Mozart secara meyakinkan meningkatkan fungsi otak.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian lebih lanjut, musik klasik tidak sepenuhnya tidak membantu, tetapi efeknya lebih bernuansa.

Tanyakan kepada kebanyakan orang hari ini apakah mereka menyetel daftar putar di kantor, dan mayoritas akan menjawab ya. Faktanya, survei terbaru terhadap 1.000 karyawan A.S. menemukan bahwa hanya 15% responden yang tidak suka mendengarkan musik saat bekerja. Dan 71% responden melaporkan bahwa mereka "jauh lebih" atau "agak lebih" produktif ketika musik diputar.

Saya menghitung diri di antara kelompok itu. Selama bertahun-tahun membangun JotForm, saya telah melewati beberapa sesi data-crunching yang panjang dengan fungsi "browse" di Spotify dan koleksi tak berujung dari daftar putar yang dikuratori.

Tetapi sebelum kita semua berinvestasi dalam sistem suara di seluruh kantor, penting untuk menjelaskan bagaimana musik dapat meningkatkan produktivitas kita.

Apakah penting apa yang sedang saya kerjakan?

Singkatnya, ya. Meskipun musik dapat membantu kita mengisi ulang melalui beberapa jenis tugas tertentu, musik dapat merusak momentum dan kinerja kita pada orang lain.

Misalnya, musik tampaknya membantu kegiatan yang membutuhkan fokus dan akurasi. Itulah mengapa sering terdengar daftar putar berdenyut di ruang operasi.

Menurut survei 2011, 90% ahli bedah Inggris memainkan musik pada sistem suara teater selama operasi. Meskipun sebagian besar mengatakan musik berkontribusi pada "suasana yang harmonis dan tenang," sepertiga responden mengatakan bahwa hal itu mencegah mereka dari bosan.

Meskipun mungkin mengejutkan pada awalnya, pasien dan keluarga mereka tampaknya tidak keberatan dengan soundtrack bedah.

Menurut seorang ayah, yang putranya lahir melalui operasi caesar di sebuah rumah sakit London Timur,

“Semua orang melakukan pekerjaan mereka dengan sangat baik; Saya tidak punya keluhan. Tapi putra sulung kami terlahir dengan bunyi beberapa pukulan keras klub Ibiza. Sangat nyata. "

Studi lain dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa kinerja ahli bedah membaik dan tingkat stres menurun ketika musik yang mereka sukai diputar di latar belakang. Musik yang tidak mereka sukai adalah yang terbaik kedua, dan tidak ada musik yang paling membantu.

Demikian pula, mendengarkan musik sambil mengerjakan tugas yang berulang menghasilkan kinerja yang lebih cepat dan lebih sedikit kesalahan. Musik yang kita sukai memicu pelepasan neurotransmiter yang baik seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Ini, pada gilirannya, membantu kita merasa santai, bahagia, dan lebih fokus.

Ketika saya menatap sore yang panjang dari penjadwalan email, saya membuat daftar putar favorit saya dan membiarkan getaran yang baik memicu pekerjaan saya.

Di sisi lain, sebagian besar ahli sepakat bahwa ketika datang ke tugas-tugas yang menuntut secara kognitif, seperti membaca pemahaman atau mempelajari sesuatu yang baru, sebagian besar jenis musik menghambat kinerja.

Pengecualiannya adalah musik latar yang santai, berulang-ulang, dan memuat informasi rendah, yang tampaknya tidak mengganggu kinerja. Pikirkan: jazz yang tenang dan menenangkan tanpa lirik atau riff improvisasi.

Daniel Levitin, ahli saraf dan penulis "This is Your Brain on Music," menganjurkan menentang musik untuk produktivitas. Dia menjelaskan bahwa sementara mendengarkan musik mungkin membuat pekerjaan lebih menyenangkan, itu juga menempati sebagian dari kapasitas perhatian Anda, membuat Anda memiliki lebih sedikit sumber daya untuk tugas yang ada.

Namun, Levitin menyarankan untuk mendengarkan musik selama 10-15 menit sebelum Anda mulai bekerja untuk memulai motivasi Anda. Bahkan lebih baik: dengarkan musik yang ceria sebelum memulai tugas dengan kesadaran tinggi.

Satu percobaan dengan mahasiswa Kanada mendapati bahwa para siswa menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tes IQ setelah mendengarkan pilihan Mozart yang optimis, dibandingkan dengan karya kecil yang lambat dari rekan komponis klasik Albinoni.

Ternyata jenis musik dapat menentukan apakah mendengarkan akan membantu atau merusak produktivitas kita.

Jadi apa yang harus saya dengarkan?

Karena saya yakin Anda curiga, jenis musik terbaik tergantung pada sifat tugas.

Musik populer, misalnya, cenderung mengganggu tugas-tugas kompleks dan pemahaman membaca. Masuk akal: sebuah lagu Bruno Mars muncul dan kami mendapati diri kami bersenandung dan bernyanyi bersama dengan lirik-lirik yang menarik alih-alih mengarahkan perhatian penuh kami pada tugas yang sedang kami hadapi.

Namun, musik populer yang sama itu dapat membantu tugas atau kegiatan berulang yang membutuhkan konsentrasi dan akurasi. Hal yang sama berlaku untuk musik ceria seperti rock.

Kembali ke ruang operasi, setengah dari ahli bedah Inggris yang disurvei melaporkan bahwa rock adalah musik pilihan mereka, dengan 17% lebih suka musik pop dan 11% klasik.

Musik yang optimis tidak hanya membuat tugas yang berulang tampak kurang membosankan, tetapi juga meningkatkan gairah dan kewaspadaan.

Tetapi sebelum Anda membuat daftar putar Lady Gaga baru, kata peringatan untuk introvert: musik pop kemungkinan akan mengalihkan perhatian Anda lebih dari itu membantu, terutama pada tugas-tugas yang menuntut secara kognitif.

Psikolog University of London menemukan bahwa sementara musik pop memiliki efek yang merugikan pada kinerja kognitif ekstrovert, gangguan itu bahkan lebih parah dengan introvert.

Seperti yang dijelaskan para peneliti:

“Beberapa orang dapat berkembang dengan musik sementara yang lain, introvert yang ekstrim, akan merasa sangat melemahkan. Pertimbangan ini penting bagi manajemen yang ingin mengoptimalkan hasil kerja mereka. ”

Manajer harus memperhatikan: sementara musik ambient dapat bekerja dengan baik untuk beberapa orang, itu membunuh aliran mental untuk orang lain. Karena itu, mendengarkan harus dibatasi pada headphone.

Meskipun beberapa penelitian menemukan bahwa diam adalah soundtrack terbaik untuk tugas-tugas yang menuntut kognitif, jika Anda lebih suka beberapa jenis musik, maka musik klasik atau instrumental, dengan sedikit variasi dan tanpa lirik, adalah taruhan terbaik Anda.

Jika Anda belum meramban kategori "Suara Alam" Spotify, Anda mungkin ingin mencobanya juga. Suara alami seperti gelombang laut dan panggilan burung telah terbukti mengurangi stres fisik dan mental, dan meningkatkan kinerja setelah mendengarkan.

Saya juga suka Focus @ Will, layanan musik berbasis neuroscience yang “menggunakan fitur suara pembentuk otak untuk menjaga pikiran Anda dari menghindari dua keadaan yang tidak diinginkan: gangguan dan pembiasaan.” Dengan kata lain, musik mereka yang didukung sains membantu menjaga kamu fokus.

Aturan untuk mendengarkan saat Anda bekerja

Jenis musik yang tepat dapat membantu kita melewati tugas-tugas yang penuh motivasi. Tetapi penting untuk mengetahui lagu mana yang membantu tugas mana; dan ketahuilah bahwa jika Anda tidak suka mendengarkan musik, itu juga tidak masalah. Anda kemungkinan berada di sisi introvert spektrum, jadi tidak perlu meniru rekan berpakaian headphone Anda.

Untuk manajer, musik harus dipeluk, tetapi Anda mungkin ingin melembagakan beberapa aturan mendengarkan. Beberapa tim, misalnya, telah melembagakan "kode earbud" untuk menandakan tingkat fokus mereka. Dua earbud di artinya “jangan ganggu,” sementara satu earbud masuk dan keluar berarti “tanya sebelum menyela.” Dan kedua earbud yang keluar berarti “Saya interupsi.”

Menyimpan headphone cadangan mungkin juga merupakan ide bagus. Orang yang terbiasa bekerja dengan musik tampil lebih buruk ketika musik tidak tersedia. Misalnya, pengembang yang terbiasa bekerja dengan musik, ketika diminta membuat kode dalam keheningan, memiliki suasana hati yang lebih buruk, pekerjaan yang sedikit lebih rendah kualitasnya, dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas daripada yang semula mereka maksudkan.

Akhirnya, beri tanda baca sesi kerja yang menuntut secara kognitif dengan beberapa kemacetan - praktik yang akan saya dorong di JotForm.

Jika Anda menghadiri Demo Day berikutnya, jangan kaget jika Anda mendengar "We Are the Champions" bermain saat istirahat.