Foto oleh Estée Janssens di Unsplash

Panduan Langkah demi Langkah untuk Mengatasi Rasa Takut Kegagalan

Saya menganggap diri saya orang yang ambisius, yang ingin mengejar hasrat saya dan membuat perbedaan dalam kehidupan masyarakat. Membuat ide dan rencana curah pendapat datang secara alami kepada saya, tetapi eksekusi adalah apa yang memisahkan fantasi dari kenyataan.

Saya berusaha mengatasi perjuangan saya untuk mengeksekusi dengan motivasi dan disiplin belaka. Saya akan mendapatkan lonjakan produktivitas, tetapi segera ledakan itu akan mereda ketika saya mau tidak mau mulai mempertanyakan diri saya sendiri. Ketika saya akhirnya mencari ke dalam, saya menemukan sesuatu yang saya sembunyikan dari diri saya selama bertahun-tahun - ketakutan akan kegagalan.

Menghadapi ketakutan saya membutuhkan tingkat keberanian yang saya pikir tidak saya miliki. Menakutkan, menakutkan, dan terkadang menyakitkan mengakui kerentanan saya. Untungnya, melalui banyak percobaan dan kesalahan, saya menemukan sebuah proses yang mengubah hidup saya dan telah membawa saya ke tahun-tahun saya yang paling sukses. Jika Anda memiliki keraguan tentang diri Anda sendiri, maka ini didedikasikan untuk Anda.

Apa itu Ketakutan akan Kegagalan?

Seperti yang dikatakan oleh psikolog terkenal dunia Guy Winch:

Ketakutan akan Kegagalan adalah di mana prospek gagal menghadirkan ancaman psikologis yang signifikan, motivasi untuk menghindarinya melebihi motivasi untuk berhasil.

Bagaimana Anda tahu jika Anda menderita takut gagal?

Tidak ada diagnosis yang pasti, namun, para psikolog mengutip berbagai gejala, termasuk:

  • Penundaan yang sering
  • Kurangnya kepercayaan diri dan harga diri (termasuk bicara negatif pada diri sendiri)
  • Berfikir berlebihan
  • Mencari perfeksionisme
  • Kecemasan Kinerja (Mental dan Fisik)
  • Mengecilkan pujian atau umpan balik positif
  • Bicarakan diri Anda keluar dari peluang saat Anda merasa tidak memenuhi syarat

Jika Anda merasa dapat menghubungkan dengan sifat dan perilaku di atas, maka saya mendorong Anda untuk mengeksplorasi lebih jauh. Apa yang mendorong karakteristik-karakteristik itu dalam diri Anda?

Bagi saya, saya punya jawabannya - saya benci gagasan gagal walaupun sudah berusaha sebaik mungkin, dan saya tidak bisa membiarkan orang lain kecewa. Ego saya terasa rentan.

Jika semua ini terdengar familier maka mari kita langsung ke proses untuk mengatasi tantangan ini. Ini adalah metode mudah yang melibatkan serangkaian langkah sederhana dan perubahan pola pikir yang membingkai ulang seluruh pemahaman kita tentang kegagalan dan perjalanan hidup kita secara keseluruhan.

Proses

Langkah 1 - Memahami Tidak Ada Kegagalan - Hanya Umpan Balik

Bagaimana Anda mendefinisikan kegagalan adalah komponen utama dari sistem kepercayaan Anda. Anggap saja sebagai salah satu jaringan internal terbesar Anda yang menyebarkan apa yang Anda makan itu.
 
Jika Anda terus menganggap kegagalan hanya karena tidak mencapai hasil yang diinginkan, maka Anda membatasi perspektif Anda dan kehilangan peluang untuk tumbuh. Pesan yang Anda sebarkan di sekitar jiwa Anda menghilangkan faktor penting - Anda telah mempelajari sesuatu yang baru.

Mantra yang bagus untuk digunakan adalah "Tidak ada kegagalan, hanya umpan balik."

Pembingkaian ulang yang sangat sederhana ini membantu kita untuk melihat bahkan kemunduran paling signifikan dalam cahaya baru, dan bergerak maju dengan percaya diri. Umpan balik menyiratkan bahwa sesuatu perlu diubah, yang mendorong tindakan dan tanggung jawab pribadi. Hal ini memungkinkan kita untuk mengambil tanggung jawab atas hasil kita, dan menghindari pengulangan kesalahan yang sama berulang-ulang. Tidak ada yang memiliki catatan sempurna, jadi raihlah kesempatan untuk beradaptasi dan belajar.

Ada banyak contoh individu yang sangat sukses yang berulang kali “gagal” dalam pengertian tradisional. Michael Jordan dikeluarkan dari tim basket sekolah menengahnya. Richard Branson dan Alan Sugar putus sekolah. Warren Buffet ditolak dari Harvard.

Perbedaannya adalah bagaimana mereka memandang hasil-hasil itu, beradaptasi, dan bergerak maju.

Tidak ada kegagalan, hanya umpan balik.

Produk tidak pernah menyerah - Foto Air Jordans oleh Hunter Johnson di Unsplash

Langkah 2 - Bertanyalah pada Diri Sendiri Penting Dua Pertanyaan

Apakah Anda memberikan segalanya untuk apa yang Anda lakukan? Jika tidak, apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya?

Apakah Anda mengejar apa yang Anda inginkan dalam hidup? Jika tidak, apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya?

Pada awalnya, saya tidak bisa mengatakan ya untuk salah satu pertanyaan, jadi saya harus menjawab bagian selanjutnya apa yang akan terjadi jika saya melakukannya? Saat itulah saya menyadari kebenaran saya:

  • Saya tahu apa yang saya inginkan tetapi saya tidak pernah sepenuhnya berkomitmen untuk mengejarnya
  • Saya tidak pernah memberikan segalanya untuk apa pun dalam hidup

Mengapa? Karena saya tahu tidak ada yang dijamin. Gagal setelah saya mencoba yang terbaik adalah hasil yang menakutkan bagi saya. Gagasan pergi untuk apa yang saya inginkan dan tidak mendapatkannya mengerikan.

Ketakutan saya melampaui tidak berhasil dan menyelidiki ketidakamanan saya yang paling gelap tentang kemampuan saya. Itu adalah mekanisme pertahanan yang melindungi fantasiku yang memicu ego dari kebenaran - aku takut mengetahui bahwa aku mungkin tidak berbakat seperti yang kukira.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang sama dan jawab dengan jujur. Pastikan untuk menuliskan temuan Anda dan menyempurnakannya. Jangan takut untuk menantang diri sendiri, dan menyelidiki apa pun yang muncul secara tak terduga. Milikilah keberanian untuk menghadapi keraguan-keraguan batiniah Anda dan temukan keyakinan-keyakinan tersembunyi yang menjangkiti Anda dari masa depan yang layak Anda dapatkan.

Langkah 3 - Terima Kebenaran Brutal Tentang Tidak Mencoba

Ketika Anda tidak berusaha sekuat tenaga, Anda meninggalkan ruang untuk alasan. Anda dapat membenarkan bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak upaya, dan seandainya Anda melakukannya, hasilnya akan berbeda. Ketahuilah bahwa orang yang paling Anda jatuhkan adalah Anda. Saya tahu karena saya secara rutin melakukan ini sebagai seorang anak.

Saya tidak pernah mencoba di sekolah. Mudah bagi saya untuk menyalahkan sistem pendidikan yang tidak relevan, tetapi saya hanya perlu alasan mengapa saya tidak melakukan yang terbaik. Sebagai pemain kriket muda, saya berbakat, jarang berlatih. Yang benar adalah saya takut jika saya berlatih keras, saya mungkin tidak sebaik yang saya kira. Pantang menjaga kenyataan ini di teluk, dan orang yang paling menderita adalah aku.

Kemudian, saya terpikat dengan menciptakan kekayaan dalam jumlah besar. Saya sangat menginginkannya, tetapi saya tidak pernah sepenuhnya berkomitmen. Saya menikmati menceritakan kisah ambisi saya dan memotivasi orang-orang di sekitar saya, meskipun saya jarang mengambil tindakan (lihat: Apakah Anda Pembicara atau Pelaku?).

Mengapa?

Saya takut dan malu pada gagasan tidak hidup sesuai dengan ayah saya. Datang ke Inggris pada tahun 1970-an, ia membangun banyak bisnis dan aset yang masih melayani dia di usia 70-an. Bayangkan menjadi orang yang membuang semuanya, yang berusaha sekuat tenaga dan gagal membangun fondasi itu. Ketakutan membuat saya tidak bisa bergerak, dan saya tenggelam lebih dalam ke kulit saya untuk melindungi ego dan harga diri saya.

Tidak memberikan yang terbaik adalah alasan, merugikan diri sendiri, dan bentuk penundaan yang parah. Jangan biarkan diri Anda menyia-nyiakan bakat dalam upaya untuk melindungi ego Anda - ikutilah semuanya dan terima hasilnya sebagai umpan balik.

Berikan segalanya dan tinggalkan alasan di pintu - Foto oleh Kaleidico di Unsplash

Langkah 4 - Sadarilah Pergi Untuk Apa yang Anda Inginkan Menuju Diri Sejati Anda

Saya telah bertemu orang yang tak terhitung jumlahnya yang membenci pekerjaan mereka dan merasa tidak ada yang bisa mereka lakukan. Memulai bisnis Anda sendiri atau berhenti tidak perlu.

Katakanlah Anda membenci bekerja di bank dan ingin bekerja dalam pengembangan diri. Anda tidak harus keluar dari pekerjaan Anda dan memulai bisnis pelatihan Anda sendiri. Anda dapat membangun keterampilan dan kualifikasi Anda di waktu luang sambil mencari peluang untuk bekerja untuk pelatih atau perusahaan yang ada di lapangan.

Jika mengubah karier bukanlah suatu pilihan, maka mengejar apa yang Anda inginkan dapat sesederhana melakukan lebih banyak dari apa yang Anda sukai. Jika Anda menikmati olahraga, luangkan waktu untuk itu. Jika Anda kehilangan diri Anda dalam kebahagiaan menulis, maka mulailah akun Medium Anda dan tulis.

Boleh-boleh saja bekerja untuk orang lain dan memiliki pekerjaan tetap. Tidak dapat diterima untuk menghabiskan hidup Anda melakukan hal-hal yang Anda benci ketika Anda punya pilihan.

Selalu luangkan waktu untuk mengejar hal-hal yang Anda sukai dan bersemangat - ini adalah tempat Anda mengungkapkan diri Anda yang paling otentik, merasa bebas, dan menemukan tujuan.

Langkah 5 - Bersaing Dengan Diri Sendiri Sebelum Orang Lain

Jangan bersaing dengan orang lain, bersainglah dengan diri Anda sendiri.

Saya memahami hal ini setelah delapan minggu menjalani diet disiplin, saat saya melihat six pack saya untuk pertama kalinya. Saya tidak mengatakan itu untuk menyombongkan diri. Yang mengejutkan saya adalah kemajuan yang telah saya buat - saya berada di wilayah yang belum dipetakan. Tidak masalah bagaimana saya dibandingkan dengan orang lain - saya membuat kemajuan pribadi, dan saya telah mengalahkan saya yang lama.

Kita semua bisa bersalah membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain, tetapi apa gunanya? Jika Anda bukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan, Anda harus bekerja. Anda tidak dapat mengendalikan orang lain, tetapi Anda dapat mengontrol tindakan Anda. Pertempuran sesungguhnya melawan versi Anda saat ini. Ketika Anda membuat kemajuan pribadi, tidak peduli seberapa kecil, tidak ada yang bisa mengambilnya.

Berusahalah untuk meningkatkan diri sendiri sebelum bersaing dengan orang lain, dan semuanya akan jatuh ke tempatnya.

Andalah yang pertama kali menentang Anda - Foto oleh Matt Lee di Unsplash

Langkah 6 - Tanyakan Diri Anda - Apakah Anda Mencapai Potensi Anda?

Sebagai lanjutan dari bersaing dengan diri Anda sendiri - apakah Anda ingin melihat ke belakang dan bertanya-tanya "Bagaimana jika?".

Pada usia 28, saya sudah melakukan ini. Bagaimana jika saya telah memberikan semua yang saya bisa untuk kriket? Bagaimana jika saya berkomitmen penuh untuk kebugaran lebih awal? Saya tidak akan pernah tahu karena itu hilang.

Pertanyaan ini memotivasi saya setiap hari karena saya tahu sudah berapa tahun saya sia-sia. Itu membakar api di dalam diri saya untuk menebus waktu yang hilang dan telah menuntun saya untuk menjadi yang paling produktif yang pernah saya alami dalam hidup saya. Itulah yang mendorong saya untuk bangun jam 5 pagi dan menulis, untuk mendorong batas saya di gym, dan menghabiskan akhir pekan saya untuk mengejar cita-cita saya.

Saya dulu percaya pada takdir - bahwa saya akan berhasil tidak peduli apa pun. Keyakinan ini salah arah, naif, dan sombong. Apa yang seharusnya saya katakan pada diri saya, adalah bahwa saya akan berhasil jika saya memberikan semua yang saya lakukan. Jika saya meninggalkan semuanya di arena, memasukkan pekerjaan, dan tidak meninggalkan kebutuhan bisnis yang terlewat.

Seperti yang dikatakan Gary Player: "Semakin keras saya berlatih, semakin beruntung saya."

Buat keberuntungan Anda sendiri, dan berusaha untuk mencapai potensi Anda.

Pikiran terakhir

Rasa takut akan kegagalan adalah hal yang alami - merangkulnya tidak menekannya. Kita semua memiliki rasa tidak aman di dalam diri kita - tanggung jawab kita adalah menemukan keberanian untuk menghadapinya secara langsung.

Anda memiliki cetak biru, dan terserah Anda apakah Anda mengikutinya.

Ingatlah bahwa tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda - ambil kepemilikan dan buat keberuntungan Anda sendiri.

Kisah ini diterbitkan dalam The Startup, publikasi kewirausahaan terbesar Menengah diikuti oleh +430.678 orang.

Berlangganan untuk menerima berita utama kami di sini.