3 Mekanisme Pertahanan Yang Licik Yang Membuat Anda Menolak Kebahagiaan

Kami pikir ketakutan akan melindungi kami, ketika ketakutan benar-benar mengarah pada pemikiran yang menyimpang.

Kebahagiaan adalah kondisi alami Anda.

Kami dirancang untuk hadir, reaktif dalam menghadapi ancaman potensial, dan secara konsisten mencari kesenangan, semua demi kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita. Namun, ketika perilaku maladaptif, koneksi terputus, trauma dan gangguan mental dinormalisasi dalam budaya beracun, kesehatan mental kita - dan kebahagiaan - memburuk.

Alasan mengapa kita semakin kurang bahagia adalah kompleks, dan memiliki ikatan dengan budaya kita, neurobiologi kita, pendidikan kita, dan lingkungan kita. Namun, ada elemen lain yang sangat penting, dan sering terlewatkan. Mayoritas kebahagiaan yang kita alami dalam hidup bergantung pada kebiasaan, perilaku, dan keputusan kita. Pertama-tama membutuhkan kemauan kita untuk membiarkan diri kita merasa baik.

Kenapa kita tidak menginginkan itu? Ya, ada beberapa alasan besar, dan itu adalah keyakinan yang tidak logis tetapi diyakini secara luas yang menahan kita.

1. Kita berpikir ketakutan akan melindungi kita - karena itu, membuat kita lebih bahagia — ketika ketakutan benar-benar mengarah pada pemikiran yang menyimpang.

Salah satu cara pertama dan paling penting orang menolak merasa baik adalah mereka berpikir jika mereka lebih terbiasa dengan kemungkinan negatif dalam hidup mereka, mereka akan lebih mampu mencegahnya. Meskipun mampu berpikir ke depan dan merencanakan masa depan adalah bagian penting dari menjadi orang yang bertanggung jawab dan berfungsi, membuat Anda peka terhadap rasa takut memiliki efek sebaliknya dari apa yang Anda inginkan.

Ketakutan, seperti halnya kemarahan, adalah emosi yang pada dasarnya tidak rasional. Ini mengarah pada pemikiran yang lebih menyimpang daripada yang pernah memberi Anda kejelasan. Itu membuat Anda terlalu menekankan apa yang salah, bereaksi berlebihan terhadap kemungkinan-kemungkinan itu, dan seiring waktu, membuat Anda melihat masalah di mana mereka tidak berada. Membiarkan rasa takut memerintah Anda seperti mekanisme pertahanan melemahkan jiwa Anda dari waktu ke waktu.

Tidak ada yang dapat "membatalkan" kemajuan dalam hidup Anda. Ketika Anda mengambil langkah maju, Anda menjadi lebih siap untuk menangani masa depan. Setiap langkah maju membebaskan Anda.

2. Kita berpikir bahwa jika kita membiarkan diri kita bahagia, kita akan menghadapi risiko lebih tinggi kehilangan kebahagiaan itu, ketika kebahagiaan sebenarnya adalah sebuah praktik.

Ketakutan umum lainnya adalah gagasan bahwa jika Anda membiarkan diri Anda merasa bersyukur, hadir, dan rileks ke dalam hidup, Anda akan menjadi tidak menyadari potensi ancaman, dan kehilangan segala sesuatu yang penting bagi Anda. Singkatnya, jika Anda membiarkan diri Anda bahagia, Anda akan kehilangan kebahagiaan itu.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang Anda berikan, itu adalah praktik. Ini adalah masalah melatih diri Anda dari waktu ke waktu untuk menghargai apa yang baik, mengatasi apa yang tidak, dan pulih dari stres dan kegagalan dengan cara yang sehat. Belajar untuk merasa baik sebenarnya adalah praktik yang konsisten, di mana Anda mengkondisikan pikiran Anda untuk berpikir dengan cara tertentu. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin baik Anda melakukannya. Semakin Anda membiarkan diri bahagia, semakin mudah kembali ke kondisi itu seiring waktu.

Hidup tidak menjadi baik ketika kita diberikan hal-hal yang baik. Menjadi baik ketika kita belajar bagaimana menciptakan hari yang baik untuk diri kita sendiri.

3. Kami percaya bahwa jika kita membiarkan diri kita merasa baik, kita akan jatuh ke dalam kebiasaan buruk, ketika kebiasaan buruk sebenarnya adalah mekanisme bertahan hidup dalam menanggapi rasa sakit.

Banyak orang menolak membiarkan diri mereka untuk "merasa senang dulu" dan percaya apa yang secara naluriah tampak benar, karena mereka berasumsi bahwa jika mereka membiarkan diri mereka bahagia mereka juga akan kehilangan kendali atas hidup mereka, jatuh ke dalam kebiasaan terburuk mereka, dan tidak pernah mampu kembali.

Tapi kebiasaan terburuk kita sebenarnya adalah respons terhadap rasa sakit dan ketidakbahagiaan. Kami tidak makan terlalu banyak dan terlalu banyak mengkonsumsi dan membuat musuh dan melakukan pekerjaan yang buruk di tempat kerja ketika kami bahagia. Kebiasaan terburuk kita bukanlah hasil dari mencintai sesuatu terlalu banyak sehingga kita tidak bisa menolaknya. Mereka melanggeng ketika kita menjadi bergantung pada mereka untuk membuat kita merasa lebih baik.

Begitu banyak dari apa yang kita pahami sebagai pengetahuan umum dan kebijaksanaan sehubungan dengan kesehatan mental dan emosional kita benar-benar salah.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang hilang jika kita lebih mengalaminya. Ini adalah praktik yang konsisten yang meningkat seiring waktu, karena kita menjadi lebih dan lebih mampu untuk kembali ke homeostasis yang sehat, dan mengatasi masalah yang muncul. Ketakutan tidak melindungi kita, itu melemahkan kita dan membuat kita rentan terhadap pemikiran dan reaktivitas yang lebih tidak rasional.

Tetapi yang terpenting, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang memperburuk kesehatan kita. Kita tidak jatuh ke dalam kebiasaan terburuk kita ketika kita bahagia, kita bersandar pada mereka ketika kita kesakitan.

Kebahagiaan bukanlah tujuan akhir, itu hal yang harus Anda kerjakan terlebih dahulu. Tidak ada dalam hidup Anda yang akan membawa Anda stabilitas dan kesejahteraan berkelanjutan selain dari kebiasaan Anda sendiri, dan tidak ada yang akan membuat Anda produktif, efektif, rasional, cakap, dan responsif seperti membiarkan diri Anda merasa baik terlebih dahulu.