3 Mekanisme Pertahanan Yang Licik Yang Membuat Anda Menolak Kebahagiaan

Kami pikir ketakutan akan melindungi kami, ketika ketakutan benar-benar mengarah pada pemikiran yang menyimpang.

Kebahagiaan adalah kondisi alami Anda.

Kami dirancang untuk hadir, reaktif dalam menghadapi ancaman potensial, dan secara konsisten mencari kesenangan, semua demi kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita. Namun, ketika perilaku maladaptif, koneksi terputus, trauma dan gangguan mental dinormalisasi dalam budaya beracun, kesehatan mental kita - dan kebahagiaan - memburuk.

Alasan mengapa kita semakin kurang bahagia adalah kompleks, dan memiliki ikatan dengan budaya kita, neurobiologi kita, pendidikan kita, dan lingkungan kita. Namun, ada elemen lain yang sangat penting, dan seringkali terlewatkan. Mayoritas kebahagiaan yang kita alami dalam hidup bergantung pada kebiasaan, perilaku, dan keputusan kita. Pertama-tama membutuhkan kemauan kita untuk membiarkan diri kita merasa baik.

Mengapa kita tidak menginginkan itu? Ya, ada beberapa alasan besar, dan itu adalah keyakinan yang tidak logis tetapi dipegang secara luas yang menahan kita.

1. Kita pikir ketakutan akan melindungi kita - karena itu, membuat kita lebih bahagia — ketika ketakutan benar-benar mengarah pada pemikiran yang menyimpang.

Salah satu cara pertama dan paling penting orang menolak merasa baik adalah mereka berpikir jika mereka lebih terbiasa dengan kemungkinan negatif dalam hidup mereka, mereka akan lebih mampu mencegahnya. Meskipun mampu berpikir ke depan dan merencanakan masa depan adalah bagian penting dari menjadi orang yang bertanggung jawab dan berfungsi, membuat Anda peka terhadap rasa takut memiliki efek sebaliknya dari apa yang Anda inginkan.

Ketakutan, seperti halnya kemarahan, adalah emosi yang pada dasarnya tidak rasional. Ini mengarah pada pemikiran yang lebih menyimpang daripada yang pernah memberi Anda kejelasan. Itu membuat Anda terlalu menekankan apa yang salah, bereaksi berlebihan terhadap kemungkinan-kemungkinan itu, dan seiring waktu, syarat Anda untuk melihat masalah di mana mereka tidak. Membiarkan rasa takut memerintah Anda seperti mekanisme pertahanan melemahkan jiwa Anda dari waktu ke waktu.

Tidak ada yang dapat "membatalkan" kemajuan dalam hidup Anda. Ketika Anda mengambil langkah maju, Anda menjadi lebih siap untuk menangani masa depan. Setiap langkah maju membebaskan Anda.

2. Kami berpikir bahwa jika kita membiarkan diri kita bahagia, kita akan menghadapi risiko lebih tinggi kehilangan kebahagiaan itu, ketika kebahagiaan sebenarnya adalah sebuah praktik.

Ketakutan umum lainnya adalah gagasan bahwa jika Anda membiarkan diri Anda merasa bersyukur, hadir, dan rileks ke dalam kehidupan, Anda akan menjadi tidak menyadari potensi ancaman, dan kehilangan semua yang penting bagi Anda. Singkatnya, jika Anda membiarkan diri Anda bahagia, Anda akan kehilangan kebahagiaan itu.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang Anda berikan, itu adalah praktik. Ini masalah melatih diri Anda dari waktu ke waktu untuk menghargai apa yang baik, mengatasi apa yang tidak, dan pulih dari stres dan kegagalan dengan cara yang sehat. Belajar untuk merasa baik sebenarnya adalah praktik yang konsisten, di mana Anda mengkondisikan pikiran Anda untuk berpikir dengan cara tertentu. Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin baik Anda melakukannya. Semakin Anda membiarkan diri bahagia, semakin mudah kembali ke kondisi itu seiring waktu.

Hidup tidak menjadi baik ketika kita diberikan hal-hal yang baik. Menjadi baik ketika kita belajar bagaimana menciptakan hari yang baik untuk diri kita sendiri.

3. Kami percaya bahwa jika kita membiarkan diri kita merasa baik, kita akan jatuh ke dalam kebiasaan buruk, ketika kebiasaan buruk sebenarnya adalah mekanisme bertahan hidup dalam menanggapi rasa sakit.

Banyak orang menolak membiarkan diri mereka untuk "merasa senang dulu" dan percaya apa yang secara naluriah tampak benar, karena mereka menganggap bahwa jika mereka membiarkan diri mereka bahagia mereka juga akan kehilangan kendali atas hidup mereka, jatuh ke dalam kebiasaan terburuk mereka, dan tidak pernah mampu kembali.

Tetapi kebiasaan terburuk kita sebenarnya adalah respons terhadap rasa sakit dan ketidakbahagiaan. Kami tidak makan berlebihan dan mengonsumsi terlalu banyak dan membuat musuh dan melakukan pekerjaan yang buruk di tempat kerja saat kami bahagia. Kebiasaan terburuk kita bukanlah hasil dari mencintai sesuatu terlalu banyak sehingga kita tidak bisa menolaknya. Mereka bertahan ketika kita menjadi bergantung pada mereka untuk membuat kita merasa lebih baik.

Begitu banyak dari apa yang kita pahami sebagai pengetahuan umum dan kebijaksanaan sehubungan dengan kesehatan mental dan emosional kita benar-benar salah.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang hilang jika kita lebih mengalaminya. Ini adalah praktik yang konsisten yang meningkat seiring waktu, karena kita menjadi semakin mampu untuk kembali ke homeostasis yang sehat, dan mengatasi masalah ketika masalah itu muncul. Ketakutan tidak melindungi kita, itu melemahkan kita dan membuat kita rentan terhadap pemikiran dan reaktivitas yang lebih tidak rasional.

Tetapi yang terpenting, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang memperburuk kesehatan kita. Kita tidak jatuh ke dalam kebiasaan terburuk kita ketika kita bahagia, kita bersandar pada mereka ketika kita kesakitan.

Kebahagiaan bukanlah tujuan akhir, itu hal yang harus Anda kerjakan terlebih dahulu. Tidak ada dalam hidup Anda yang akan membawa Anda stabilitas dan kesejahteraan berkelanjutan selain dari kebiasaan Anda sendiri, dan tidak ada yang akan membuat Anda produktif, efektif, rasional, cakap, dan responsif seperti membiarkan diri Anda merasa baik terlebih dahulu.