12 Trik Yang Akan Secara Langsung Meningkatkan Harga Diri Anda

Di bus menuju kantor, saat berjalan ke Starbucks, ketika Anda berbaring di tempat tidur, tidak bisa tidur, dia menyelinap ke bahu Anda. Iblis harga diri membisikkan semua hal yang salah dengan Anda - mengapa Anda tidak cukup baik, mengapa Anda selalu selangkah di belakang.

Kamu tahu apa? Iblis penghargaan diri itu adalah keledai dan kamu seharusnya tidak mendengarkannya! Berikut adalah 12 trik untuk membuatnya diam.

1. Bangun Aku, Buttercup.

Kedengarannya murahan dan bodoh, tetapi mendukung diri sendiri secara verbal dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kepercayaan diri. Lain kali Anda gugup, lihat ke cermin dan katakan pada diri sendiri (dengan suara keras) bahwa Anda setampan dan sekeren Han Solo (dan Anda tahu apa, mungkin Anda memang menembak lebih dulu, Anda kartu liar, Anda).

Jadikan ini kebiasaan biasa dan Anda akan merasa lebih aman (bahkan jika teman sekamar atau keluarga mempertanyakan kewarasan Anda).

"Kau dapat Tony ini, kau penjual pisau terbaik di sisi Mason-Dixon." Dapatkan, Tony. Dapatkan. Itu.

2. Katakan TIDAK untuk Pikiran Negatif.

Perenungan negatif merupakan masalah bagi banyak orang. Anda membuat satu kesalahan kecil, dan tiba-tiba pikiran Anda menjadi liar. Pikiran Anda mengatakan bahwa kesalahan kecil berarti Anda bodoh, tidak berharga, noda pada karpet bercat putih manusia yang berkilauan. Katakan [masukkan sumpah serapah pilihan] kepada orang itu berarti anak kecil di dalam kepala Anda.

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT).

Kata T masih tabu di beberapa kalangan, tetapi seharusnya tidak. Kita semua memiliki bagasi dan sejarah yang telah membentuk siapa kita saat ini, baik dalam cara yang baik maupun buruk. Hidup ini terlalu singkat untuk selamanya dipikul oleh orang tua Anda yang kurang sempurna (dan terlalu kritis). CBT adalah bentuk terapi yang berfokus pada memecah pikiran yang tidak sehat dan negatif (seperti yang dibahas di atas). Ini tidak se-Frankenstein-esque kedengarannya - hanya berbicara terapi dengan beberapa tujuan eksplorasi diri dan perhatian.

Banyak pasien melaporkan sukses besar dengan CBT, jadi itu tentu pilihan yang harus Anda pertimbangkan

4. Ambil Inventaris Pribadi.

Dapatkan selembar kertas dan buat tiga daftar. Mulailah mencatat 10 kekuatan Anda, 10 pencapaian Anda, dan 10 hal yang Anda kagumi dari diri Anda sendiri. Mereka tidak harus besar - kekuatan bisa sesederhana kemampuan memasak telur Benediktus yang berarti. Ingatkan diri Anda mengapa Anda nge-rock.

5. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain.

Aka, jangan pergi di Facebook. Meskipun tetap mengikuti keluarga Jones selalu menjadi masalah, Facebook menjadikannya lebih mudah bagi kami untuk menumpuk diri kami melawan avatar buatan, terbaik, dan paling buatan yang diproyeksikan rekan-rekan kami secara online.

Kita tahu bahwa orang-orang hanya berbagi foto yang membuat iri di Facebook. Anda melihat perjalanan ke Barbados, pengumuman pernikahan yang membahagiakan, anak-anak yang memenangkan penghargaan, dan perayaan awal kuartal yang positif. Apa yang tidak Anda lihat adalah perceraian yang berantakan, tumpukan tagihan yang tidak dapat dibayar, para remaja linting yang menggila, dan seluruh kelompok perjuangan sehari-hari lainnya yang kami lindungi dari mata publik.

Jika Anda sudah merasa buruk tentang diri Anda sendiri, jangan masuk Facebook. Biarkan saja.

6. Jadilah Baik Terhadap Diri Sendiri.

Seringkali kita jauh lebih keras pada diri kita sendiri daripada orang lain. Jika seorang rekan kerja membuat kesalahan kecil, Anda tidak akan terus menerus mencaci maki mereka (setidaknya saya harap tidak). Anda layak mendapatkan perlakuan yang sama - jangan menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, perlakukan diri Anda dengan belas kasih.

7. Temukan Sistem Pendukung.

Memiliki orang yang dapat kita percayai dan andalkan memiliki pengaruh besar pada kebahagiaan kita, dan sebagai hasilnya, harga diri kita. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.

8. Jaga Dasar-Dasarnya.

Jangan abaikan dasar-dasar ketika menyangkut harga diri. Ini berarti makan lebih baik, berolahraga setiap hari, cukup tidur, berpakaian bagus, dan jaga kebersihan pribadi. Terlihat dan merasa baik tentang penampilan luar Anda juga meningkatkan harga diri batin Anda.

9. Relawan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk membantu orang lain dapat sangat meningkatkan kebahagiaan Anda. Membantu mereka yang kurang beruntung memungkinkan Anda untuk menyadari betapa baiknya Anda memilikinya. Anda juga akan merasa hebat hanya dengan mengetahui bahwa Anda dapat mengulurkan tangan kepada manusia lain. Bagaimanapun, kita adalah hewan sosial, terlepas dari apa yang disiratkan oleh penggunaan perangkat seluler.

10. Dapatkan Keterampilan Baru.

Mengambil kelas dalam mata pelajaran baru bisa sangat menyenangkan dan bisa sangat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Lihatlah kelas-kelas pendidikan orang dewasa setempat dan pertimbangkan untuk mencoba memasak, membuat kayu, atau melukis. Anda tidak hanya akan merasa senang mendapatkan keterampilan baru, Anda juga dapat menemukan beberapa teman baru. Saya pikir saya memata-matai Bob Ross berikutnya.

11. Bunuh Perfeksionis.

Anda mungkin kepingan salju yang unik, tetapi Anda tidak sempurna. Bahkan - ini mungkin mengejutkan Anda - tidak ada yang sempurna. Bayangkan itu? Anda tidak dapat bertahan dan berkembang di bawah beban harapan yang tidak realistis. Sebaliknya, nikmatilah kemenangan kecil.

Selama bertahun-tahun saya berjuang dengan apa yang saya sebut sebagai ruang lingkup sinematik. Saya telah menciptakan harapan yang sangat melamun tentang seperti apa seharusnya hidup saya. Seorang mahasiswa seharusnya penuh dengan pesta dan bersenang-senang 24 jam, bepergian ke Yordania seharusnya ajaib dan benar-benar bebas stres, dan startup saya seharusnya tumbuh pada tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya dan mengubah industri selamanya. Ketika kehidupan nyata membuktikan dirinya tidak terlalu glamor, saya akan hancur.

Saya telah membawa harapan saya keluar dari awan sejak saat itu, tetapi saya masih menemukan diri saya memasuki ruang lingkup sinematik sekarang dan kemudian, dan merasa sedih ketika hidup saya gagal dari citra ideal blockbuster itu. Menerima hidup Anda apa adanya akan melakukan keajaiban untuk harga diri dan kebahagiaan Anda.

12. Bersenang-senanglah dalam Kesalahan Anda.

Alih-alih mengunyah diri sendiri karena membuat kesalahan, gunakan itu sebagai kesempatan belajar. Anda mendengar pengusaha berkali-kali mengutip kegagalan sebagai pengalaman belajar yang berharga. Hal yang sama berlaku untuk Anda, pengusaha atau tidak. Sekarang Anda tahu apa yang tidak berhasil, dan Anda lebih baik untuk itu.

Ketika Anda mendengar suara terkekeh dan ejekan iblis harga diri, ingat tip-tip ini dan letakkan si brengsek kecil itu di tempatnya.

Apakah Anda menggunakan salah satu dari strategi harga diri ini? Apakah Anda punya favorit yang kami lewatkan? Di sini mereka berada dalam format infografis visual:

Jadilah Unicorn di Lautan Keledai

Dapatkan peretasan pertumbuhan pemasaran & kewirausahaan Unicorn terbaik saya:

  1. Daftar untuk mengirimnya ke email Anda secara langsung

2. Mendaftar untuk sesekali berita & tips Pemasaran Facebook Messenger melalui Facebook Messenger.

tentang Penulis

Larry Kim adalah CEO MobileMonkey - penyedia Platform Pemasaran Facebook Messenger Terbaik Dunia. Dia juga pendiri WordStream.

Anda dapat terhubung dengannya di Facebook Messenger, Twitter, LinkedIn, Instagram.

Awalnya diterbitkan di Inc.com